23.6 C
Hatton
Tuesday, October 20, 2020

இதையும் படிங்க

மரம் முறிந்து விழுந்து கொழுந்து பறித்த இரண்டு பெண்கள் உயிரிழப்பு

பலாங்கொடை பின்னவல பகுதியில் கொழுந்து பறித்துக்கொண்டிருந்த பெண்கள் இருவர் மீது மரம் முறிந்து விழுந்துள்ளது. இதில், குறித்த பெண் தொழிலாளர்கள் இருவரும் உயிரிழந்துள்ளனர். இன்று (14) முற்பகல் பெய்த கடும் மழையால் இந்த அனர்த்தம் ஏற்பட்டுள்ளதாக...

இம்புட்டு கவர்ச்சி உடம்புக்கு ஆகாது மேடம்.. விளாசும் ரசிகர்கள்.!

தெலுங்கில் பல படங்களில் நாயகியாக நடித்தவர் ஈஷா ரெப்பா. தமிழில் ஜி.வி.பிரகாஷுக்கு நாயகியாக 'ஆயிரம் ஜென்மங்கள்' படத்தில் நடித்துள்ளார். எழில் இயக்கத்தில் உருவாகியுள்ள இந்தப் படம் டிசம்பர் மாதம் 20-ம் தேதி வெளியாகவுள்ளது. இவர்...

நுவரெலியா கெலேகால பாதையில் வெடிப்பு

நுவரெலியா மாநகர சபையில் பல்வேறு குறைபாடுகள் நிலவுவதாக பொது மக்கள் குற்றம் சுமத்துகின்றனர். மாநகர சபையின் உறுப்பினர்களும் எதனையும் கண்டு கொள்வதில்லை எனவும் மாதாந்த கூட்டங்களில் பொது மக்களின் பிரச்சினைகள் தொடர்பாக யாரும்...

காதலியை நண்பர்களுடன் சேர்ந்து காதலன் பலாத்காரம்? ஆணவக் கொலை செய்த தந்தை!

காதலியை நண்பர்களுடன் சேர்ந்து காதலனே பலாத்காரம் செய்து கொலை செய்ததாகக் கூறப்பட்ட வழக்கில், சாதி மாறி காதலித்ததால் தந்தையே ஆணவக் கொலை செய்தது அம்பலமாகி உள்ளது. கர்நாடக மாநிலம் ராம நகர் மாவட்டம் மாகடி...

தினமும் இவ்வளவு பால் குடிச்சீங்கனா… உங்க உயிருக்கே ஆபத்தாம்!

குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை, அனைவருக்கும் ஏதேனும் ஒரு வடிவத்தில் பால் இருக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பல ஆய்வுகள் பால் எடை இழப்பை விரைவுபடுத்துகின்றன, வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகின்றன மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவக்கூடும் என்பதையும் ஆதரிக்கின்றன.

பால் உங்களுக்கு பல்வேறு ஊட்டசத்துக்களை தருகிறது என்பதில் எந்த மாற்று கருத்தும் இல்லை. ஆனால், அளவிற்கு மீறினால் அமிர்தமும் நஞ்சு என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

இயற்கையான, ஆரோக்கியமான நன்மை அனைத்தையும் மீறி, அதிகப்படியான பால் குடிப்பது, உண்மையில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பது பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

பால் மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்பது அனைவரும் அறிந்த விஷயம். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, பால் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பானம் என்று நம்புவதற்கு நாம் பெரும்பாலும் கட்டாயப்படுத்தப்பட்டுள்ளோம்.

இருப்பினும், நீங்கள் அதிகப்படியான பால் குடிக்கும்போது சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். அதிகப்படியான பால் குடிப்பது சிறிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும், சில வகையான புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் ஆபத்து உள்ளிட்ட முக்கிய விஷயங்களுக்கும் கூட வழிவகுக்கும் என்று பரிந்துரைக்க வலுவான ஆராய்ச்சி உள்ளது. எனவே, எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம்.

பால் குடிப்பது உங்களை நிரப்புகிறது. ஆனால், சில சமயங்களில், அதிகப்படியான பால் நீங்கள் வீங்கிய, குமட்டல் அல்லது சங்கடமானதாக உணரக்கூடும். இது அடிக்கடி நடந்தால், அது ஒரு குடல் பிரச்சினையின் அறிகுறியாகவோ அல்லது சகிப்புத்தன்மையற்றதாகவோ இருக்கலாம்.

உங்கள் உடல் பாலை சகித்துக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும்போது, அல்லது நீங்கள் அதிகமாக அருந்தினால், அது செரிமானத்தை தொந்தரவு செய்யலாம். மேலும், இரத்த ஓட்டத்தில் சில நொதிகளை வெளியிடுகிறது, இது இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் உடல் பாலுடன் சரியாகப் பொருந்தவில்லை என்றால், அது ஒரு ‘கசிவு-குடல்’ நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும், இது நீண்டகால சோர்வு மற்றும் சோம்பல் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது.

பாலில் காணப்படும் ஏ 1 கேசீன் சில சமயங்களில் குடல் லைனிங்குடன் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நுண்ணுயிர் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். அதனால்தான் பால் ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் நிறைய பேர் A2 பால் வகைகளை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

அதிகப்படியான பால் உங்கள் முகத்தில் அல்லது உங்கள் சருமத்தின் பிற பகுதிகளில் ஒவ்வாமை மற்றும் பிரேக்அவுட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கும். சிவப்பு முகப்பரு புள்ளிகள் அல்லது தடிப்புகளை நீங்கள் அடிக்கடி கண்டால், உங்கள் உணவை சரிபார்க்க இது நேரமாக இருக்கலாம்.

பாலில் உள்ள சில இரசாயனங்கள் (தயாரிப்பு தடை அல்லது பாதுகாப்பிலிருந்து வந்தவை) வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல், சிலர் முழு கொழுப்பு மற்றும் முழு பால் வைத்திருப்பது தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிரேக்அவுட்களின் நிகழ்வுகளை அதிகரிக்கும் என்று சிலர் தெரிவிக்கின்றனர். இது ஆண்களை விட பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது.

வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க பால் நல்லது- அதுதான் பொதுவாக நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், தேவையான அளவுகளை விட அதிகமாக பால் குடிப்பது அவ்வளவு நல்லதல்ல. அதிகப்படியான பால் உண்மையில் உடையக்கூடிய எலும்புகள் மற்றும் அடர்த்தியைக் குறைக்கும்.

போதுமான அளவு பால் குடிக்கும் பெண்களை விட மிகக் குறைந்த பால் குடித்த வயதான ஆண்கள் எலும்புகள் அல்லது வீக்கத்தால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு என்பதற்கான 2014 பி.எம்.ஜே ஆய்வில் சான்றுகள் கிடைத்தன.

அதிகப்படியான பால் இருப்பதற்கான ஒரு ஸ்னீக்கி அறிகுறி மூளை மூடுபனியாக இருக்கலாம். மூளை மூடுபனி என்பது ஒரு நிபந்தனை அல்ல என்றாலும், நினைவக சிக்கல்களால் அவதிப்படுவது, கவனம் செலுத்துவது, தக்கவைத்தல் மற்றும் செறிவு திறன்களை இழப்பது ஏதேனும் தவறான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பால் தயாரிப்புகளில் அதிகளவில் உள்ள கேசீன் உள்ளடக்கம் சில மூளை ஏற்பிகளை முட்டாளாக்கி தவறான சமிக்ஞைகளை வெளியிடும். வயதுக்குட்பட்ட மனநலப் பிரச்சினைகளை வளர்ப்பதற்கான ஒருவரின் அதிகப்படியான பால் அல்லது பால் பங்களிக்கக்கூடும் என்றும் சிலர் கூறுகிறார்கள்.

இந்த கூற்று இன்னும் முழுமையாக சரிபார்க்கப்படவில்லை என்றாலும், பி.எம்.ஜே மேற்கொண்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு மூன்று டம்பளருக்கு மேல் பால் குடிப்பவர்கள் ஆண்களில் இதய சிக்கல்களை வளர்ப்பதற்கான அதிக விகிதங்களுக்கும், பெண்களில் சில வகையான புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்துக்கும் உள்ளாகியுள்ளனர்.

இந்த வகைக்கு இறப்பு விகிதமும் சற்றே அதிகமாக இருந்தது. முன்பே இருக்கும் நிலைமைகள் அல்லது இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, பால் குடிப்பது சிக்கலானது மற்றும் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பான சரியான அளவை தீர்மானிக்க மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேளுங்கள்.

நீங்கள் அதிகப்படியான பால் குடிக்கும்போது ஏற்படக்கூடிய பாதிப்புகள் குறித்து நாங்கள் உங்களுக்கு விளக்கமளித்துள்ள நிலையில், உங்கள் உணவில் இருந்து பாலை முழுவதுமாக அகற்ற நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.

உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக 1-2 கிளாஸ் வலுவூட்டப்பட்ட, கரிம மூலமாக பால் குடித்தால் போதும். சீஸ், தயிர் அல்லது லாக்டோஸ் இலவச விருப்பங்களை கருத்தில் கொண்டு மற்ற வடிவங்களில் பால் வைத்திருப்பதன் மூலமும் உங்கள் அளவை மிதப்படுத்தலாம்.

மேலும் செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க, மலைஒளி Android Mobile App இனை, இங்கே கிளிக் செய்து தரவிறக்கம் செய்துகொள்ளுங்கள்.

தொடர்புச் செய்திகள்

ஆசிரியரிடமிருந்து மேலும் பதிவுகள்

பதுளையில் புதையல் தோண்டிய மூவர் கைது

பதுளை மாவட்டத்தின் ஹல்துமுள்ளைப் பகுதியில் உள்ள சொரகுன ரஜமகாவிகாரை வளவில், புதையல் தோண்டிய பொலிஸ் சார்ஜன்ட் ஒருவர் உட்பட மூவர் பண்டாரவளைப் பொலிஸாரினால் கைது செய்யப்பட்டுள்ளனர். பதுளை மாவட்ட பொலிஸ் நிலையமொன்றின் பொலிஸ் சார்ஜன்ட்டாக...

ஹப்புத்தளையில் ஓட்டோ குடைசாய்ந்து குழந்தை உயிரிழப்பு

ஹப்புத்தளை பொலிஸ் பிரிவுக்கு உட்பட்ட வெல்லவாய - பேரகல வீதியில் பேரகல நோக்கிய பயணித்த ஓட்டோ கட்டுப்பாட்டை இழந்து 500 மீற்றர் ஆழமான பள்ளத்தில் விழுந்துள்ளது. இந்த விபத்தில் ஓட்டோ சாரதி, பெண் மற்றும்...

பண்டாரவளையில் ஆடைத்தொழிற்சாலை தீக்கிரை

பண்டாரவளைப் பகுதியின் ஆடைத் தொழிற்சாலையொன்று தீக்கிரையாகியுள்ளது. இச்சம்பவம் இன்று அதிகாலை மூன்று மணியளவில் பண்டாரவளை கெபில்லவெல என்ற இடத்தில் இடம்பெற்றுள்ளது. ஆடைத் தொழிற்சாலையிலிருந்து தைத்து நிறைவுசெய்யப்பட்டு வெளிநாடொன்றிற்கு ஏற்றுமதி செய்யப்படவிருந்த இலட்சக்கணக்கான ரூபாய் பெறுமதிமிக்க...

நுவரெலியா கெலேகால பாதையில் வெடிப்பு

நுவரெலியா மாநகர சபையில் பல்வேறு குறைபாடுகள் நிலவுவதாக பொது மக்கள் குற்றம் சுமத்துகின்றனர். மாநகர சபையின் உறுப்பினர்களும் எதனையும் கண்டு கொள்வதில்லை எனவும் மாதாந்த கூட்டங்களில் பொது மக்களின் பிரச்சினைகள் தொடர்பாக யாரும்...

ஹட்டன் நகரில் மண்சரிவு ; இருவர் காயம்

ஹட்டன் நகரில் எம்.ஆர் டவுன் பெற்றோல் நிரப்பு நிலையத்திற்கு எதிர்ப்பக்கமாக இன்று (14) அதிகாலை நான்கு மணியளவில் ஏற்பட்ட மண்சரிவில் இரண்டு கடைகள் சேதமடைந்துள்ளதுடன் ஒரு கடையில் உறங்கி கொண்டிருந்த இரண்டு இளைஞர்கள்...

மரம் முறிந்து விழுந்து கொழுந்து பறித்த இரண்டு பெண்கள் உயிரிழப்பு

பலாங்கொடை பின்னவல பகுதியில் கொழுந்து பறித்துக்கொண்டிருந்த பெண்கள் இருவர் மீது மரம் முறிந்து விழுந்துள்ளது. இதில், குறித்த பெண் தொழிலாளர்கள் இருவரும் உயிரிழந்துள்ளனர். இன்று (14) முற்பகல் பெய்த கடும் மழையால் இந்த அனர்த்தம் ஏற்பட்டுள்ளதாக...

மேலும் பதிவுகள்

நீல நிற புடவையில் ரசிகர்களை ஜொள்ளு விட வைக்கும் பார்வதி நாயர்!

கொரோனா பரவலை கட்டுப்படுத்துவதற்காக இந்தியாவில் ஊரடங்கு பிறக்கப்பிக்கப்பட்டதும், பலருக்கும் வீட்டிலேயே இருந்து போர் அடித்திருக்கும். ஆனால் என்ன தான் போர் அடித்தாலும், அதைப் போக்கும் வண்ணம் பல நடிகைகள் தங்களின் சமூக வலைத்தள பக்கங்களில்...

மணமகனும், மணப்பெண்ணும் திருமணத்திற்கு முன்பே இவற்றை செய்ய வேண்டுமாம்!

திருமண நிச்சயத்திற்கு பிறகு தொடரும் மகிழ்ச்சியான பந்தம் திருமணத்திற்கு பிறகும் நிலைத்திருக்க ஒருசில விஷயங்கள், கேள்விகளை துணையிடம் கேட்டு, பதில் பெற்றுக்கொள்வது நல்லது. தங்களுக்கு பிடித்தமான விஷயங்களை எந்த அளவுக்கு மனம் விட்டு பகிர்ந்து...

ஆண்களே! உறவுக்கு பின்னர் இதெல்லாம் செய்ய மறந்துடாதீங்க

உடலுறவிற்கு பின் ஒருசில விஷயங்களை கட்டாயம் பின்பற்ற வேண்டும். இது மிகவும் முக்கியமானவை. ஏனெனில் பாலியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பெண்களை விட பெரும்பாலான ஆண்கள் உடலுறவுக்கு பின் ஒருசில விஷயங்களை செய்வதில்லை. உடலுறவு என்பது...

இரண்டாவது குழந்தையின் வருகையில் உங்கள் முதல் குழந்தையின் மனநிலை எவ்வாறு இருக்கும்?

இரண்டாவது குழந்தையின் வருகை உங்களையும், துணையையும் உற்சாகத்தில் ஆழ்த்தலாம். ஆனால் இது உங்கள் முதல் குழந்தைக்கு கடினமாக அமையலாம். இரண்டாவது குழந்தையின் வருகை உங்கள் குடும்பத்தில் பல மாற்றங்களை கொண்டு வரலாம், உங்கள் மீதும்,...

உடலுறவு பற்றி கூறப்படும் கட்டுகதைகளும் அதன் உண்மைகளும்!

நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும், உடலுறவு மற்றும் உடலுறவு துறையில் நிபுணராக இருந்தாலும், கூடுதல் அறிவு ஒருபோதும் தீங்கு செய்ய முடியாது. நம்மில் பலருக்கு எப்போதுமே நம் மனதில் பல கேள்விகள் இருக்கின்றன....

பெண்களின் வயாகராவான மூலிகை செய்யும் அற்புத மாற்றங்கள் என்ன தெரியுமா?

நம்முடைய சுவையான பானங்களுக்கு ஆரோக்கியத்தைச் சேர்ப்பது வரை வலியைக் குறைப்பது வரை சுவையான ஒரு திருப்பத்தைச் சேர்ப்பதில் இருந்து, இந்திய மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் மூலிகைகள் அவற்றின் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக அறியப்படுகின்றன. இந்த வரிசையில்...

பிந்திய செய்திகள்

பதுளையில் புதையல் தோண்டிய மூவர் கைது

பதுளை மாவட்டத்தின் ஹல்துமுள்ளைப் பகுதியில் உள்ள சொரகுன ரஜமகாவிகாரை வளவில், புதையல் தோண்டிய பொலிஸ் சார்ஜன்ட் ஒருவர் உட்பட மூவர் பண்டாரவளைப் பொலிஸாரினால் கைது செய்யப்பட்டுள்ளனர். பதுளை மாவட்ட பொலிஸ் நிலையமொன்றின் பொலிஸ் சார்ஜன்ட்டாக...

ஹப்புத்தளையில் ஓட்டோ குடைசாய்ந்து குழந்தை உயிரிழப்பு

ஹப்புத்தளை பொலிஸ் பிரிவுக்கு உட்பட்ட வெல்லவாய - பேரகல வீதியில் பேரகல நோக்கிய பயணித்த ஓட்டோ கட்டுப்பாட்டை இழந்து 500 மீற்றர் ஆழமான பள்ளத்தில் விழுந்துள்ளது. இந்த விபத்தில் ஓட்டோ சாரதி, பெண் மற்றும்...

பண்டாரவளையில் ஆடைத்தொழிற்சாலை தீக்கிரை

பண்டாரவளைப் பகுதியின் ஆடைத் தொழிற்சாலையொன்று தீக்கிரையாகியுள்ளது. இச்சம்பவம் இன்று அதிகாலை மூன்று மணியளவில் பண்டாரவளை கெபில்லவெல என்ற இடத்தில் இடம்பெற்றுள்ளது. ஆடைத் தொழிற்சாலையிலிருந்து தைத்து நிறைவுசெய்யப்பட்டு வெளிநாடொன்றிற்கு ஏற்றுமதி செய்யப்படவிருந்த இலட்சக்கணக்கான ரூபாய் பெறுமதிமிக்க...

நுவரெலியா கெலேகால பாதையில் வெடிப்பு

நுவரெலியா மாநகர சபையில் பல்வேறு குறைபாடுகள் நிலவுவதாக பொது மக்கள் குற்றம் சுமத்துகின்றனர். மாநகர சபையின் உறுப்பினர்களும் எதனையும் கண்டு கொள்வதில்லை எனவும் மாதாந்த கூட்டங்களில் பொது மக்களின் பிரச்சினைகள் தொடர்பாக யாரும்...

ஹட்டன் நகரில் மண்சரிவு ; இருவர் காயம்

ஹட்டன் நகரில் எம்.ஆர் டவுன் பெற்றோல் நிரப்பு நிலையத்திற்கு எதிர்ப்பக்கமாக இன்று (14) அதிகாலை நான்கு மணியளவில் ஏற்பட்ட மண்சரிவில் இரண்டு கடைகள் சேதமடைந்துள்ளதுடன் ஒரு கடையில் உறங்கி கொண்டிருந்த இரண்டு இளைஞர்கள்...